疲劳驾驶危害多,所以在长途行驶之前,我们需要做好。
04-17
疲劳驾驶危害多,所以在长途行驶之前,我们需要做好。减少疲劳驾驶的准备,下面就一起来看看这些方法。
1、如果感到疲劳,最好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时,很多驾驶员有午休的习惯,哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。
2、饮食抗疲劳
夏天饮食要清淡,尤其是长时间开车比较劳累,要多吃富含维生素的水果和蔬菜。因为维生素是真正的清醒剂,它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。建议多吃青菜、黄瓜、苹果、柑橘、桃子等。
反之,不要多吃太过油腻的肉食。尤其开车之前不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋,这些食物有一定的催眠作用。
3、听听音乐,舒缓压力
开车时,准备一些节奏和心跳速率相匹配的音乐,节奏不能太快,也太不能太慢。在准备长途旅行的时候,建议大家建立一个播放清单,快歌和慢歌混编播放,并调整适当的音量,这样劳逸结合能舒缓压力、提高注意力。
4、改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉,比如将窗户打开,强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。
5、抗疲劳操
平时在感到疲劳而又没有足够的时间休息时,可以尝试做以下的抗疲劳操,只需几分钟时间即可轻松驱除疲劳感。
揉搓耳朵:耳朵上面布满了经络穴位,用大拇指和食指上下揉捏耳朵1-2分钟可以提升醒脑。
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