避免疲劳行驶的方法有哪些

1、保障足够的睡眠时间和良好的睡眠效果：身为行驶员，自身必需要保障足够睡眠，每天7个小时的睡眠不可或缺，维持有规律的生活生活习惯；

2、科学合理地安排开车时间：连续驾车不允许超过4小时，夜间长时间开车应两人轮流行驶、交替休息，尽最大限度不是在午夜驾车；

3、开车时多通风：在行驶流程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不相同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等以减轻疲劳。在不关系安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽最大限度向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳；

4、多停车休息：每隔两个小时，最好是能停车休息5~10分钟。假如连续行驶超过8小时，又不想停车住宿，那么就每个休息区基本都进站。停车，下车活动，呼吸新鲜空气，能很快的缓解疲劳。要注意，高速路休息区距离基本都不短，宁可提前进站休息，也不一定要强撑。不少死亡事故基本都是不少司机在距离休息区不到1公里的地方睡着引发事故。
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